Как противостоять сердечно-сосудистым заболеваниям и гипертонии.

Как противостоять сердечно-сосудистым заболеваниям и гипертонии

Как противостоять сердечно-сосудистым заболеваниям и гипертонии.

Одно из самых распространенных заболеваний современности — артериальная гипертензия, она относится к так называемым «болезням цивилизации». Более 40 процентов россиян страдают от этого заболевания, причем в южном регионе показатели еще выше. Люди смертельно боятся онкологических болезней. Вовсе не рак является на планете убийцей номер один, а сердечно-сосудистые заболевания. Подумайте только: от них ежедневно в России умирает около трех тысяч человек! И часто это молодые работоспособные мужчины. Во многом именно поэтому средняя продолжительность жизни мужского населения страны составляет всего 61,2 года.

Кардиологи всего мира считают очень важной задачей своевременное выявление артериальной гипертензии и достижение контроля за артериальным давлением у пациентов любого возраста. По результатам обследования россиян только половина пациентов знает о своем заболевании, только треть из них принимает анти-гипертензивные препараты и лишь 10 процентов лечатся эффективно.

А ведь диагностировать гипертонию несложно — достаточно измерить артериальное давление. Нормальным признано давление 120-130 на 80-89 мм ртутного столбика, выше 140/90 — уже гипертония. Только речь не идет о повышении давления при нагрузке, стрессе, измерять его с целью диагностики нужно в состоянии покоя, после отдыха.
Самое неприятное, что от гипертонической болезни нельзя излечиться. Кроме того, без лечения заболевание неизбежно прогрессирует, появляются новые симптомы, возникают необратимые изменения в «органах-мишенях»: головном мозге, почках, сердечной мышце и сосудах.

Основной предрасполагающий фактор к развитию гипертонии — наследственность. Но не только. К примеру, очень вредит чрезмерное употребление поваренной соли, а у жителей юга России снижена чувствительность к соли, и мы заведомо употребляем лишнее. Различные стрессы, низкий уровень физической активности — гиподинамия, избыточная масса тела, курение, злоупотребление алкоголем — все это тоже способствует развитию заболевания.

Средневековый испанский философ Маймонид сказал: «Среди тысяч людей только один умирает естественной смертью, остальные погибают вследствие неразумной манеры бытия». Другими словами, изменив образ жизни, мы можем отсрочить или предупредить болезнь, даже если есть наследственная предрасположенность, или предотвратить ее жизнеугрожающие осложнения.

Конечно, формировать полезные привычки надо с детства, но и в любом возрасте это сделать не поздно. Немедленно бросьте курить (никотин — сосудистый яд, сосуды теряют упругость, просвет их сужается, при этом нарушается ток крови), откажитесь от излишне соленой пищи, увеличьте употребление продуктов с высоким содержанием калия и магния — урюка, кураги, изюма, чернослива, фасоли, морской капусты. Исключите из повседневного рациона печеные изделия, жирные и консервированные продукты. Следите за весом, измеряйте объем талии, знайте, что прибавка каждого килограмма приводит к повышению артериального давления на 1 -2 мм. Увеличьте двигательную активность. Ежедневно не меньше получаса или трижды в неделю по часу тренируйте свой организм, нагрузка должна быть средней интенсивности, особенно полезно плавать, ездить на велосипеде, можно ходить или заниматься аэробикой. Научитесь противостоять стрессу: избегайте конфликтов — если есть проблема, лучше ее обсудить спокойно. А еще не смотрите на ночь боевики и криминальные новости, больше общайтесь с природой, обязательно отдыхайте в отпуске!

Если врач назначил таблетки, необходимо принимать их ежедневно, желательно в одно и то же время. Весь цивилизованный мир лечится с помощью антиги-пертензивных препаратов, которые разработаны на основе новейших исследований патогенеза гипертонии и блокируют основные механизмы, запускающие повышение давления, приостанавливают прогрессирование заболевания, предупреждают осложнения, улучшают качество жизни.

В поликлиниках и стационарах любого города работают «школы» для больных артериальной гипертонией, врачи прилагают немало усилий по ее профилактике, но нужно и вам думать о своем здоровье, ведь это — ваш жизненный капитал. Поэтому приобретите тонометр и чаще измеряйте давление, а если заметите отклонения
— обращайтесь к врачу.

Если имеется наследственная предрасположенность к заболеванию, подумайте о детях и внуках, ведь оттого, какие привычки приобрел ребенок, зависит возраст, в котором может проявиться гипертония. У тучного с детства, малоподвижного ребенка практически нет шансов в молодые годы быть здоровым.

Замена общения с природой виртуальными контактами — прямая дорога к психопатии и депрессии. Растущему организму для развития сердца, сосудистой сети, дыхательной системы, то есть тех систем организма, от которых зависит жизнеспособность, очень полезны регулярные занятия аэробными видами спорта (плавание, легкая атлетика, гребля, велосипед).

Формирование здорового образа жизни требует только одного — желания самого человека! А современная медицина всегда вам в этом поможет.

 

Интересно знать:

лечебные свойства женьшеня  Как вырастить женьшень в домашних условиях.

Лечение мёдом.Лечение мёдом. Маточное молочко. Прополис.

лавровый лист лечебные свойства и лечение  Как приготовить лавровое масло.

Кисломолочная продукты.  Кисломолочная продукты.

капуста белокочанная лечебные свойства  Полезные свойства капусты.